Paluszki krabowe, znane również jako surimi, to popularny składnik w wielu kuchniach świata. Choć w rzeczywistości często nie zawierają mięsa kraba, lecz są produkowane z mielonego mięsa ryb, ich delikatny smak i wszechstronność sprawiają, że stanowią doskonałą bazę dla wielu potraw. Paluszki krabowe są wygodne w użyciu i dostępne przez cały rok, co czyni je idealnym wyborem na szybkie przekąski i dania. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na przygotowanie paluszków krabowych, w tym pyszne przepisy, które wykorzystują oliwę z oliwek, aby dodać im wyjątkowego smaku i wartości odżywczych.
Korzyści zdrowotne paluszków krabowych i oliwy z oliwek
Paluszki krabowe są:
Niskokaloryczne: idealne dla osób dbających o linię.
Bogate w białko: wspierają budowę i regenerację mięśni.
Źródło kwasów omega-3: korzystne dla zdrowia serca.
Oliwa z oliwek extra virgin dostarcza:
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: wspierają zdrowie serca.
Przeciwutleniacze: pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami.
Witaminę E: ważna dla zdrowia skóry i układu odpornościowego.
Przepisy na paluszki krabowe z oliwą z oliwek
Smażone paluszki krabowe z czosnkiem i cytryną
Składniki:
200 g paluszków krabowych
3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
sok z 1 cytryny
sól i pieprz do smaku
świeża pietruszka do dekoracji
Przygotowanie:
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie się złocić.
Dodaj paluszki krabowe i smaż przez 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu, aż będą ciepłe i lekko złociste.
Skrop sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
Podawaj na ciepło, posypane świeżą pietruszką.
Korzyści:
Prosty i szybki sposób na przygotowanie smacznej przekąski. Oliwa z oliwek i cytryna nadają potrawie świeży, aromatyczny smak.
Sałatka z paluszków krabowych i awokado
Składniki:
200 g paluszków krabowych, pokrojonych na kawałki
1 dojrzałe awokado, pokrojone w kostkę
1 ogórek, pokrojony w półplasterki
1 mała czerwona cebula, drobno posiekana
3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
sok z 1/2 limonki
sól i pieprz do smaku
świeża kolendra do dekoracji
Przygotowanie:
W dużej misce wymieszaj paluszki krabowe, awokado, ogórek i cebulę.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z limonki, solą i pieprzem.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Podawaj od razu, posypane świeżą kolendrą.
Korzyści:
Lekka i odświeżająca sałatka, idealna na letnie dni. Awokado i oliwa z oliwek dostarczają zdrowych tłuszczów, które są korzystne dla zdrowia serca.
Paluszki krabowe zapiekane z serem i ziołami
Składniki:
200 g paluszków krabowych, pokrojonych na kawałki
1/2 szklanki tartego sera mozzarella
2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
1 łyżeczka suszonego oregano
1/2 łyżeczki papryki słodkiej
sól i pieprz do smaku
świeże listki bazylii do dekoracji
Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj paluszki krabowe z oliwą z oliwek, oregano, papryką, solą i pieprzem.
Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego i posyp tartym serem.
Zapiekaj w piekarniku przez 10-15 minut, aż ser się roztopi i lekko zarumieni.
Podawaj na ciepło, udekorowane świeżymi listkami bazylii.
Korzyści:
Smaczna i sycąca przekąska, która może również stanowić dodatek do obiadu. Oliwa z oliwek i zioła nadają daniu wyjątkowego smaku.
Podsumowanie
Paluszki krabowe to wszechstronny i szybki do przygotowania składnik, który można wykorzystać w wielu smacznych potrawach. W połączeniu z oliwą z oliwek, paluszki krabowe zyskują na wartości odżywczej i smaku. Niezależnie od tego, czy są smażone, dodane do sałatki, czy zapiekane z serem, zawsze stanowią pyszny i zdrowy wybór. Warto eksperymentować z różnymi przepisami i dodatkami, aby cieszyć się pełnią smaków, jakie oferują paluszki krabowe. Smacznego!
