KategorieKuchnia Włoska Makarony Obiady Oliwy z Oliwek Ryby

Pappardelle z sosem groszkowym i łososiem – jak przygotować lekki, kremowy makaron w stylu śródziemnomorskim?

Pappardelle z sosem z zielonego groszku i łososiem to połączenie świeżości, delikatności i intensywnego smaku ryby. Kremowy sos na bazie zielonego groszku pięknie komponuje się z szerokim makaronem i soczystym łososiem – to danie, które zachwyca nie tylko smakiem, ale też kolorem. Jak przygotować je w domu krok po kroku?


Składniki (na 2 porcje):

  • 200 g makaronu pappardelle

  • 200 g filetów z łososia (bez skóry)

  • 200 g mrożonego lub świeżego groszku

  • 1 mała cebula

  • 1 ząbek czosnku

  • 100 ml śmietanki 30% (lub 18% dla lżejszej wersji)

  • 1 łyżka oliwy z oliwek

  • 1 łyżka masła

  • sok z 1/4 cytryny

  • sól i świeżo mielony pieprz – do smaku

  • świeża mięta lub koperek – do podania (opcjonalnie)


Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron

  • W dużym garnku ugotuj pappardelle al dente w osolonej wodzie.

  • Odcedź, zostawiając ok. 1/4 szklanki wody z gotowania.


2. Przygotuj łososia

  • Pokrój łososia na mniejsze kawałki, oprósz solą i pieprzem.

  • Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj masło i usmaż łososia z każdej strony po 2–3 minuty, będzie delikatnie złoty i gotowy. Odstaw na bok.


3. Zrób sos groszkowy

  • W rondelku podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek.

  • Dodaj groszek (jeśli mrożony – bez rozmrażania) i smaż przez 2–3 minuty.

  • Wlej śmietankę, gotuj razem przez kolejne 2 minuty, a następnie zblenduj na gładki krem (jeśli trzeba – dodaj odrobinę wody z makaronu, by uzyskać odpowiednią konsystencję).

  • Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny.


4. Połącz wszystko

  • Wymieszaj gorący makaron z sosem groszkowym, delikatnie dodaj kawałki łososia.

  • W razie potrzeby dolej trochę wody z makaronu, by sos lepiej się połączył z makaronem.


Jak podawać pappardelle z groszkiem i łososiem?

Serwuj od razu po przygotowaniu, posypane świeżym koperkiem, miętą lub listkami bazylii. Dodatkowo można dodać trochę tartego parmezanu lub kilka kropli oliwy cytrynowej.


Dlaczego warto przygotować to danie?

To:

  • szybki i zdrowy pomysł na obiad,

  • efektowne danie na kolację z gośćmi,

  • świetne połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów,

  • idealne na wiosnę i lato dzięki świeżym, lekkim smakom.